twarog oliwa

Kolejny dzień przeleciał zgodnie z planem. Wpadłem na pomysł aby te nieszczęsne wędliny sklepowe, zastąpić wędlinami domowej roboty. Mój wczorajszy jadłospis: 1) W środy i w weekendy robię sobie wolne od płatków. Kiedyś jadłem je 7 dni w tygodniu i to już nie była przyjemność Zamiast nich zrobiłem większą jajecznicę a do niej wrzuciłem makaron [...]

Dzięki PKP praktycznie cały dzień w podróży, od razu po dojechaniu z Gdańska do Szczytna trening, po treningu praca i tak zleciał cały dzień. Jako, że wstałem po 11, a po 12 miałem pociąg nie zdążyłem naszykować nic do jedzenia, planowana pierś prawdopodobnie zgnije w lodówce zanim wrócę. Na śniadanie na szybko poszło białko, oliwa i baton [...]

Ogólnie wieczorem nie miałem połączenia z netem, także wypiska zrobiona wczoraj, wklejam dopiero teraz z pracy. WOLNE. Dzisiaj dzien nietreningowy także wiele tego nie było, w każdym razie wszystko zgodnie z założeniami. Monohydrat - 5g na czczo Mineral Low Carb - 15ml pite w trakcie dnia Amino Fuel - 5tabletek Akumulatorki do aparatu kupione [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien29.png Dzień wolny od treningu, czas na regenerację. /SFD/Images/2015/12/31/1100f734478249c3b69b1dbfef8e7ccb.png Tak jak pisałem powyżej, dzień wolny od treningów. Jutro idę na siłownie, ale z racji iż przesunąłem po weekendzie o jeden dzień jest to ostatni trening w tym tyg. w piątek jedziemy do Zabrza także nie [...]

[...] twaróg przed snem?, po co mi ww i tłuszcze na noc? ww? ww są Ci po nic, dlatego ich tam nie ma tłuszcze na noc po to by jeszcze bardziej spowolnić wchłanianie a tłuszcze z twarogu będą lepsze niż zastąpienie ich tylko oliwą, bo takie też sa potrzebne a jako, że nie warto łączyć ich z ww to tutaj w porcji nocnego twarogu pasują idealnie poza tym [...]

Wzrost - 184 cm Waga - 67 kg Cel - masa Cześć, dopiero zaczynam przygode z silownia, dlatego chcialem prosic o poprawki, jezeli cos bedzie (a nie watpie) nie tak :) Rano ok. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml ok. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 13:00 Ryż brązowy 80g Pierś z [...]

Dawid , moze byc ta moja dietka ? 1 Platki Owsniane Gorske (miele je troszke) Kefir 2 Jajka Warzywo / Marchewka Pomidor, czasami Owoc zamiast warzyw Lyzka Oliwy z oliwek taka stołowa duza ( nie wiem ile ma ML ) 1 caps Omegi 3 6 9 2. Kasza Gryczana ( przed tren) Miesko jakiejs Warzywko 3) Po treningowy Ryz Bialy , Makaron , [...]

dzieki co myslicie o takiej diecie Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g BTW: 34/18/70 10:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -szynka z piersi kurczaka/indyka 200g -orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 13:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -syznka z piersi kurczaka indyka 200g [...]

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

Już prawie miesiąc wakacji za wami:-) 25.07.2013r TRENING 1.Dipsy 15xCC / 12x5kg / 12x5kg / 9x10kg / 8x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 8x35kg / 7x35kg 3.Rozpiętki 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 4.Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x40kg / 10x40kg / 7x40kg 5.Młotki 12x22.5kg / 12x25kg / 8x27.5kg 6.Uginanie [...]

[...] z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 7 Twaróg półtłusty - 280g Białko - 256g Tłuszcze - 70g Weglowodany - 450g Kcal - 3366 Jednak tak zrobie, jutro ide po więcej twarogu do sklepu i jeczmienne z 3posiłku bedą lecieć z twarogiem chudym najprawdopodobniej szkoda mi żółtek codziennie marnować. Zdjęcia Niestety brak,szama wygląda [...]

chcesz to moge ci go dac w prezencie Zdrowa dieta to podstawa.Twarog z oliwa mu zaniose

dawaj foto! hrhrhr caramel, on tak zawsze z gg sie zrywa qfa jak mam sie kurowac jak jutro znowu w sniezyce ide.. wlasnie zjadlam twarog+tuna+oliwa

Haha wszyscy o owsiankach a zsola hmmm musze wyprobowac A ja jak chcaczyk czsmai lyzka kakao ale prewazinie tak jak ta zjedzona 30min temu z duza lyzka miodu i jem ze smakiem pozneij osobno twarog chlup oliwa i jest lux:D

pytanie... czy w dni nietreningowe tez jesc przed snem jakis wysokobialkowy posilek np to co w treningowe czyli twarog chudy plus oliwa?

REDUKCJA - dzień 21 Trening kardio - bieg Czas: 60' Dystans: 13-14km Intensywność: umiarkowana-sub max Teren: 2x podbieg 1km Komentarz: I belive i can fly, pisałem że nie czuję różnicy po i przed ładowaniem, kłamałem dzisiaj w płaskim terenie 4min/km to nie było żadne wyzwanie. --------- Dieta: 1. jaja(5), oliwa 2. wołowinka, warzywa, oliwa, [...]

PON - 28 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z 5 jajek + chleb razowy 2. Schab pieczony z piekarnika (od mamusi) + kasza gryczana + warzywa z biedronki 3.Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę [...]

Piątek; 8.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Ryba - mintaj, ziemniaczki, warzywa – na stołówce studenckiej Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

Wtorek; 12.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 4 jaja + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Kurczak 100g, makaron durum [...]

[...] jak mi pojdzie. Porcje miecha ida niesamowite - jak nie ja. Kiedys 150g byla masakra Czasami wpadlo 200g - ale sporadycznie. Teraz minimum 250g jesli nie 300g tak samo twarog na noc kostka 200g bez problemu. dieta - tj. sposob odzywniania - jak dla mnie stworzony jem teraz od ~18-24 .......i sluz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-26 [...]